基礎代謝を上げて日常からダイエット?

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こんにちは、ゼロです。

 

今日は、
基礎代謝に迫りたいと思います。

 

基礎代謝って聞いたことありますよね。

 

今日、
何もしてないのにお腹が減ったな。

 

そう、
人は体を維持するのに
最低限のエネルギー
消費されるわけです。

 

この基礎代謝をアップさせることで
日常からの
ダイエット補助できたら
いいと思いませんか?

 

主に基礎代謝は3種類あります。

 

・基礎代謝量

人間の体が機能を維持するために、
最低限必要なエネルギーの消費の事

 

・食事誘導性熱代謝量

食事によって消費されるエネルギーの事

 

・生活活動代謝量

毎日生活をしてる中で、
活動してる間に消費されるエネルギーの事

 

 

これらを活用することで効率のいい
ダイエットを図ります。

 

基礎代謝は一日の消費エネルギーの
70%くらい占めるらしいです。

 

なんか凄くないですか?

 

それで、基礎代謝の体部位別だと

 

筋肉 40~50%

肝臓、胃腸、腎臓 30~40%

脳 10~15%

心臓 5~15%

 

となってます。

 

そうなると自分が意識して
動かせるところが
いいと思うので
パーセンテージでいくと
筋肉がいいですよね。

 

え~体動かすの~って思いましたか?

 

是非、動かしてください。

 

僕のお勧めは日常に
運動過程を組み込むのが
いいと思います。

 

例えば

 

あなたが朝起きて身支度を済まして
会社に出かける→お仕事をする→仕事から帰る
この間に組み込むのが最適です。

 

会社に出かける行為は、
ほぼ確実に行われる行為ですよね。

 

それを利用するのです。

 

つまり習慣化するのです。

歩いてダイエットしてみませんか?

 

今日は、ここまでです。

 

最後まで
読んでくれてありがとうございます。

 

それでは、また

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